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其次，保持身体的锻炼也是30岁美女(nǚ )保持年轻的重(chóng )要一环(huán )。然而，由于工作繁(fán )忙(😒)，30岁(suì )的美女们往往无法抽(👝)出大(dà )片(piàn )时(shí )间来(🔄)(lá(🥝)i )进(jìn )行健(jiàn )身(shēn )。为了(le )解决(🥉)这一问(wèn )题，我们(men )可以每天利用3分(⛔)(fèn )钟时间(jiān )做一些简(🕤)单的(de )运动。例如，早晨起床后，可以选择做一套瑜伽或者简单的(🔝)(de )拉伸动(🍨)作，增(zēng )强身体的柔韧性和血液(yè )循环。中午(👚)午休(xiū )时，可以选择进行快走(🤑)或(⛑)者快(kuài )速爬楼梯，提高(gāo )心肺功能和(hé )燃烧(shāo )脂肪。晚上睡觉前，可以选择做一(yī )些腹(fù )部平板支撑动(dòng )作，提升腹肌的力量和紧实度(⬅)。通过坚持(🐪)(chí )每天3分钟的运动，不仅可以保持苗条(tiáo )身材，还可(kě )以延缓肌肤松弛和(👂)衰老(lǎo )。