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为了应对愤怒(nù )，心(xīn )理学家(jiā )提供(gòng )了一(yī )些有效的(de )应(🧐)(yīng )对(duì(💉) )策略。首(shǒ(🚚)u )先，个体(tǐ )需要(yà(🎨)o )学会认识(shí )和理解自己(jǐ )的愤怒(nù )情绪。了解愤怒的触发(fā )因素和(hé )个体在愤怒(nù )状态下的行为(👏)模式，有助于制定应(yīng )对策(cè )略。然后，个体需要学会自我调节情(qíng )绪，通过深(📁)(shēn )呼吸、放松训练(liàn )等方法来缓解(jiě(🥫) )愤怒。此(cǐ )外，知道(📌)何时(shí )采取战(zhàn )略性(xìng )退缩和沟通是化解愤怒的关键。个体还可以寻求专(zhuān )业的心理帮(bāng )助(zhù )，以更好地处理愤怒问题。