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第四，要养成(chéng )良好的生活习惯和方式(shì )。饮食、睡(shuì )眠、运动等方面的良好习惯可以有效地减轻压力。合理(lǐ )饮食，摄入适量的(de )营养素，保持身体的(de )健康状况，对(♌)于(yú )减轻压(yā )力至(zhì )关(🈲)重要。良好的睡(🐬)(shuì )眠习惯能够帮(bā(😋)ng )助我(🛎)们更好地恢(🌗)复身(shēn )体(tǐ )和精(jīng )神，并(bìng )保(bǎo )持精力充沛(🧜)(pèi )。此外，适当的体育锻炼也是(shì )释放压力的(🔹)好方式，它能够促进身体(🔻)健(🛥)(jiàn )康，增加身体的耐力(lì )和适(shì )应(yīng )力。

陈(chén )廷敬，字子(zǐ )正(zhèng )，明(míng )代末年的名臣，他以其高尚(shàng )的品德和卓越的(de )政绩，被誉(yù )为(wéi )为官之道的(de )典范。陈(chén )廷敬不仅具备深厚的学(xué )问，更注重实践(jiàn )，为官的(de )一(yī )生都凭(👐)借着自己(jǐ )的(de )智慧和能力为国家和民(mín )众做出了(🌯)巨(🎩)(jù )大(dà(🧙) )贡献。