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那(🦀)么，该如何应对(🈴)(duì )一(yī )夜大肚呢(ne )？首(shǒu )先(xiān )，要调整饮(yǐn )食习惯。避免大量摄入高(gāo )热量、高脂肪(fáng )的食物，以免给身体增加脂肪负担(🚄)。同时(shí )，要多摄入(rù )富含纤(✂)维的食物(wù )，如(🛌)水果(👺)、蔬菜和(hé )全谷类食品，有助于促进肠(cháng )胃蠕动，避免便秘和胃肠(🛡)胀(zhàng )气的情况(kuàng )发生。
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第112集