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其(qí )次，笑容对人的身体健康也有积(jī )极的(de )影(yǐng )响。笑容可以放松肌肉，减轻(qīng )紧张和压(yā )力，从(⛳)而有(yǒu )助于降低血压和心(💕)率，增强免疫系统功能。研究还发现，笑(xiào )容(ró(♌)ng )可以(🥤)增加人(rén )体内的白细胞和抗体水平，提高身体(😬)对疾病的抵抗力。因此，经(🔬)常面带微笑(xiào )的(de )人往(🥀)往更(gèng )加健康，更(gèng )能(néng )抵御各(gè )种疾病的侵袭。

除了饮食(shí )控制外，适度的运(yùn )动也是实现“七磅(pá(🔟)ng )”计划(huá )的重要(yào )组成(🧀)部分(fèn )。运动(dò(🔜)ng )可(kě )以增(🍁)加体内(nèi )的能量消耗(hào )，帮助(❗)燃(rán )烧(shāo )多余(yú )的脂肪。适(➗)(shì )宜的运动方(fāng )式包括(kuò )有氧运(🏔)动和(hé )力(lì )量训(🚔)练(liàn )。有氧运动(dòng )，如(🌱)跑步(bù )、游泳和骑自行车，可以(yǐ )提高心(xīn )肺(fèi )功能，消耗大(🏔)量热量。而力量训练，如举(🔳)重(chóng )和俯(fǔ )卧撑，可以增加肌肉的质(zhì )量，提高新陈代谢(xiè )率。通过合理安排运动计划和逐渐增加运动强度(dù )，可以有效(xiào )地达到减肥的目的。