在床上时，尽量(💕)避免让(rà(🚗)ng )床成为工作或娱乐的场(chǎng )所(🥞)。将(jiāng )床(chuáng )固定为一个专门(mén )用于睡眠和伴侣之间(jiān )亲(qīn )密交流的(de )场所。这种限制将有助于你的大脑建立(😌)负责睡眠联(lián )想(🚎)(xiǎng )的条件反射。如果你在床上难以入(rù )睡，不要强迫自己躺(tǎng )在那里。而是(shì )选择一个(gè )放松的活动(dòng )，比如(💄)阅读(dú )或听(tīng )轻(qīng )音(🗓)乐。

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