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时差7小时
时差是两个不同时区之间的时间差异。人们在跨时间段旅行的时候,需要根据新的时间段调整自己的睡眠计划。这种调整可能需要几天时间,其间可能会出现失眠、早醒等睡眠障碍。
如何调整时差?
消除时差反应的方法有以下几种。
在到达目的地之前调整睡眠日程。
到达目的地后,尽快暴露在自然光下。
我避免白天小睡。
避免在睡前摄取咖啡因和酒精。
李是跨越时区的旅行者。她教了我一些倒时差的技巧。
我从几天前开始调整了睡眠计划。
到达目的地后,尽快暴露在自然光下。
我避免白天小睡。
我在睡前不摄取咖啡因和酒精。
时差反应是很常见的问题,很容易调整。遵循这些提示,就能将时差的影响降到最低,享受旅行的乐趣。
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时差7小时
时差是两个不同时区之间的时间差异。人们在跨时间段旅行的时候,需要根据新的时间段调整自己的睡眠计划。这种调整可能需要几天时间,其间可能会出现失眠、早醒等睡眠障碍。
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消除时差反应的方法有以下几种。
在到达目的地之前调整睡眠日程。
到达目的地后,尽快暴露在自然光下。
我避免白天小睡。
避免在睡前摄取咖啡因和酒精。
李是跨越时区的旅行者。她教了我一些倒时差的技巧。
我从几天前开始调整了睡眠计划。
到达目的地后,尽快暴露在自然光下。
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时差反应是很常见的问题,很容易调整。遵循这些提示,就能将时差的影响降到最低,享受旅行的乐趣。
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