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除了治疗(liáo )措施，个体和(hé )社会层面(miàn )的预防也是(🥏)至关重要的(🍄)(de )。个体可以通过学习情绪调节技巧、保持良好的生活方式、寻(✉)求支持(📓)和发展适(🐦)(shì )应性应对策略来增强心理韧性(xìng )，降(jiàng )低极(🤷)度恐慌(🖨)(huāng )的风险。社会(huì )层(💜)(céng )面上，教育(yù )和宣传活动可(kě )以提高公(gōng )众对于极度(dù )恐慌(💧)的认识(shí )和理(lǐ )解，为人们提供(gòng )相关知识和资源。此(🦆)外，建立支持机构和社(shè )区网(🔯)络(luò )，为受到极度恐慌困扰的人们提(tí )供帮助和支持(chí )也(yě )是非常必(bì )要的(de )。

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