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首先，锻炼身体。众(🚦)所(suǒ )周知，身体(tǐ )的健康(kā(🍞)ng )与大脑的功能(néng )息(🚛)息相关。研究表明，定期(qī )参(cān )加有氧运(🚀)动(💟)(dòng )，如慢跑、游泳(yǒng )等(děng )，可以提高血液(yè )供应和(hé )氧气供(gòng )应(🏒)，促进神经元(yuá(🎯)n )生长，从而(ér )增(🅿)加大脑的记忆能(🌀)(néng )力。同时(shí )，保持良好的(de )饮食习惯也(yě )是至关(🥂)重要的。蔬菜、水果、健(jiàn )康蛋白质和脂(zhī )肪酸都是对大(dà(🌛) )脑有益的营养物质，而(ér )过多的(de )饮酒(jiǔ )和嗜糖则会对记忆力造成损害(♊)。因此，通(tōng )过养成健康的生活习惯，我们可以远离记忆囚笼的困扰(💫)。

胆小鬼