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另外，97分钟也可以(yǐ )用(🌞)(yòng )来进行(🔌)学习和(hé )知识积累。在学(xué )习新(xīn )知识或(huò )者(🍤)进(jìn )行深度思考时，连续工作数小时往往(wǎng )不是(🤡)有效的(de )方法。我们可以将学习过程划分成数个97分钟(🧞)的学习段落，通过(guò )短暂休(xiū )息(xī )来巩固记忆和提高学(xué )习效果。这(zhè )种学(xué )习技(💈)巧被称(chēng )为“番茄工作法”，即将工作(💵)或(huò )学(xué )习时间划分成25分钟的工(gōng )作段落，每(✋)个工作段落(luò )之间(jiān )休息5分钟，每隔几个工(😿)(gōng )作段落再休息更长的时间。这种时间管理方法能够帮助提高学(xué )习效率和集(jí )中注意力(lì )。

首先，我们应该学会(huì )识(shí )别心烦意乱的源头。通(tōng )过(🎹)分析自己的生活和工作，找出导致心烦意乱(🌚)(luàn )的原因。可(kě )能(néng )是工作上(👉)的压(yā )力过大(💍)，需要(yào )寻求更好的(de )工(gōng )作方法(fǎ )和途(❎)径。可能是(shì )人(rén )际关系的(de )问题(tí )，需要沟通解决(jué )。可(kě )能是生活中的琐事太多，需要(🎈)做(zuò )好时间管(guǎn )理和优先级(jí )归类。只有找到问题(tí )的(de )根源，才能有针(zhēn )对性(🐟)(xìng )地解(jiě )决问题(tí )。