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青之芦苇
{xwd_gpt内容}首先,确保睡(shuì )眠(miá(🖐)n )环境舒适。选择一个安静、黑(hē(👯)i )暗和温度适宜(🏞)(yí )的(de )房间作(zuò )为睡(shuì )眠(mián )场所。睡眠环境影响睡眠质(zhì )量,所以确保床垫和枕(😄)(zhěn )头(tó(💗)u )对你的身(shēn )体提供(gòng )足够的支持。保持房(fáng )间的温度在18至22摄氏度之间(jiān ),这是睡(shuì )眠所需的最佳温度(dù )范围(wéi )。
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