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晚上的时间(jiān )通常是(shì )用来放(🤚)(fàng )松(sōng )和恢复的。虽然每个人的兴(xìng )趣爱(ài )好和娱乐方式可(🚔)(kě )能不(bú )同，但是休息对于身心健康至关(guān )重要(yào )。在非常紧凑的(de )日程安排下，我们可能会(huì(⚓) )因为时间的(de )限制而无(😘)法参与我们喜欢的活动。然而(🚱)，专家(jiā )提醒我们合(🐴)理安(ā(🚮)n )排(pái )时(shí )间，将(jiāng )休息和娱(yú )乐纳入(rù )日程(chéng )，以防(fáng )止疲劳和(hé )心理压(yā )力的积(📕)累。从科学的角度来看，休息也有(yǒu )助于提高效率，因(yī(💒)n )为(wéi )它可以恢复我(wǒ )们(men )的(🧞)注意力和动(dòng )力(lì )。