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首(shǒu )先，身心健康的保持需(🔣)要(yào )我们注意自己的生活方式。良(🚋)好的饮食习惯是保持身体(tǐ )健康的基础。每天(tiān )均(jun1 )衡摄(shè )入富含营养和蛋白质的食(shí )物，合理搭配(pèi )蔬菜和(hé )水(shuǐ )果，避免摄(shè )入(rù )过多(duō )的高热量食(shí )物，这是我们保持健康的第一(yī )步。此外，定期运动也是(🚿)必不(💮)可少的。无论是参加体(🙋)育锻(duàn )炼(🐕)、跑步(🦔)、瑜伽还(hái )是(💾)游泳(yǒng )，适度的运动有助于(yú )维持身体健康，并且可(kě )以缓解压力，提升心情。最后，良(🌠)好的(de )作息规律也(yě )是(shì )养生的关(guān )键(jiàn )。保持足够的睡眠和规律的作息时间能够提高(gāo )身体(tǐ )的自愈能力，增强免疫力，降(jiàng )低罹患心理和(hé )生理疾(jí )病的风险。

此外，白莲花的根茎部分也是可(🔓)以食(⏱)用(yòng )的。白莲花的根茎(jīng )富(fù )含淀粉、纤维(wéi )素和多(duō )种(zhǒng )维生素(👕)，尤其是莲藕，是一种常见的(de )蔬菜食(shí )材。莲藕具有清(qīng )热养(yǎng )胃、润(🧐)肺生津、降血脂的作用，被广(guǎng )泛被用(yòng )于中华美(měi )食(shí )中，如莲藕炖(dùn )鸽(♿)蛋、莲(lián )藕(ǒu )汤等。