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首先，我们(🦔)要接纳自(zì )己的情绪(💦)(xù )。无论哪种(zhǒng )情绪都(dōu )是我们内心的一部分，我们应(🦆)(yīng )该坦(🏼)然面对它(tā )们，不要(yào )否定它们的存(✳)在。如果在生日这天感(gǎn )到低(dī )落和抑(yì )郁，可(kě )以找(⛷)个安(ān )静的(de )地方，好好倾听(🤰)(tīng )自己的内心，尊重自己的(de )情感。

此外(wài )，心(xīn )理学家还提(tí )出认为(🌙)，为了追(zhuī )求幸福，我们需要学会(huì )关(guān )注当下(xià )，拥抱(⛸)当下。过(guò )去的遗憾和(hé )未来的担忧都不(📢)应该成(chéng )为我们追求幸福(fú )的障(zhàng )碍(ài )。过多的回忆和(hé )担忧(🧤)都会使(shǐ )我们无法(🚤)享受当下的美(mě(🍿)i )好，错失幸(xìng )福的机(jī )会。因此，我们应该学会(huì )放下过去的不开心(🥋)，珍惜(xī )现(xiàn )在(zài )的快(🦒)乐。专注(zhù )于(🚗)当下的关(guān )注(💕)(zhù )点，我们就能更好(hǎo )地发(fā )现生(shēng )活中的美好。