保持骨骼的(🎡)健康非常重要，特别是在年(nián )龄的增长过(guò )程中。有一些措施可以帮助预防(🏮)骨(gǔ )折和(hé )骨(gǔ )质疏松(sō(🌠)ng )的发生。首先(xiā(🕎)n )，摄入足够的钙和维(wéi )生素D是维持骨(🚚)骼健(jiàn )康的关键。钙对于(yú )骨(gǔ )质的(de )形成至关重要，而维(wéi )生素D有助于促进(🏹)钙(gài )的(de )吸收。其次，适量的(de )运动(dò(🦗)ng )也能够增强骨骼的密度和强度。跳绳、跑步、举重等高(gāo )强度的有氧和抗阻运动(dòng )对于骨骼的(📄)健康非常有益。此外(wài )，避免吸烟(yā(🚑)n )和过度(dù )饮酒(jiǔ )也能(néng )够减(jiǎn )少骨骼疾病的(de )发生风险。

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