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然而(🈳)，我们(men )绝不(bú )应(yīng )该忽视那些日常生(shēng )活中(zhōng )默默(mò )奉献的英雄(xióng )。他们可(🔬)(kě )能没有战功累累或瞩(🤲)目的事迹，但他们通过自己的(de )努(nǔ )力和无私奉献为(wéi )社会做出了重(chóng )要的贡献。他们是城市(😔)中(🔞)的医生、护士、救火员(yuán )，也是那些无(wú )条件帮助他(🏾)人的志愿者。

保持(chí )骨骼(gé )的健(🔲)康非(😾)常(chá(❣)ng )重要(🤩)，特别是在年龄(🧐)的增长过程中。有一些(xiē )措(cuò )施可以帮助(zhù )预防骨折和骨质疏松的发生。首先，摄入足够的钙和(hé )维生素(sù )D是维(wé(🥏)i )持骨骼(gé )健康的关键(jiàn )。钙对于骨质的形(xíng )成至关(guān )重要，而维生(🗯)素D有助于促进钙(gài )的吸收。其次，适(shì )量的运动(dòng )也能够增强(qiáng )骨(gǔ )骼的密度和强度。跳绳、跑(pǎo )步、举重等高(gāo )强度(🐮)的(de )有氧和抗阻(😖)运动对于骨骼(gé )的健(jiàn )康非(fēi )常(cháng )有益(yì )。此外(wài )，避免(miǎn )吸(xī )烟和(hé )过(guò )度饮酒也能够减少骨(gǔ )骼疾病的发生风险。