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其次，我们(men )要学会表达自己。坦(🔩)(tǎn )诚和直接(jiē )地表达自己的想法和感受，可以(🔤)增(zēng )加沟通的透明度，避免(🎰)(miǎn )产生误(wù )解(🐖)和猜测。然(rán )而，表达自己(jǐ )并不意味着不顾及(jí )他(tā )人(rén )的感受，我们应该注意方式(shì )和(hé )措(cuò )辞，避(bì )免言辞过激(jī )和攻击对方，而(⏩)要以和平和(hé )友爱的态度去表达。建立一个相(xià(💔)ng )互尊重和(🏺)理(lǐ )解(jiě )的环境(🥏)，有(yǒu )利(lì )于构建健康的人际关(🚖)(guān )系。