- 影片介绍
其次(🎎)，营造良好的睡(shuì )眠环境可(kě )以提升睡眠质(zhì )量。保持房间的通风和适(shì )宜(yí )的温(wēn )度，避免使用蓝光产品并减少电子设备的使(shǐ )用时间，消除(chú )噪音干扰等都是有效的措施(shī )。此外(wài )，睡前进行一些舒缓(👨)的(de )活动，如(rú )泡个(🐖)热水澡、听一段(🚸)轻柔的音乐、阅读一(yī )会儿(🎃)书籍等，有(yǒ(⛪)u )助于(😩)放(fàng )松身心。
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