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除了治疗措施，个(😌)体和社(shè )会层面的预防也是(shì )至关重要的。个(gè )体可(kě )以通过学习情绪调节(jiē )技巧、保持良好的生活方式、寻求(🤥)支持和发展适应性应对策略(luè )来增(zēng )强心(🕎)理韧性，降(🦊)低极度恐慌的风(fēng )险。社(shè )会层面上(shàng )，教育(yù )和(💴)宣传(📏)活(huó )动可(kě )以提高(👾)公众对于(yú )极度恐慌的认识(shí )和理解(jiě )，为人们提供相(xiàng )关知识和(🔂)资源(⛅)。此外，建立支持机(jī )构和社(shè )区(qū )网络(luò )，为受到极度恐慌困扰的人们(men )提供帮助和支持(chí )也是非常必要的(de )。