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三十岁的女性新陈代谢开(💎)始下降，体内脂(zhī )肪的堆积会导致(zhì )身体(tǐ )变形，臀部(bù )、腹部(bù )、大腿等部位容易出(chū )现赘肉。为了保持(chí )好身材，我们可以选择(zé )合适的运动方式进行锻(duàn )炼，如(rú )有氧(yǎ(🔭)ng )运动、拉伸运动、瑜伽等，坚(jiān )持每(🛵)周(zhōu )三到四次(cì )，每次半(bàn )个小时左右。此外，合理的饮食(shí )也是非常重要的，少吃(🎡)高(gāo )糖、高(🗯)脂(zhī )肪的食物，多摄入蔬菜、水果和(hé )蛋白质食物，保证(zhèng )身体(🚻)(tǐ(♏) )的营养(yǎng )供给。
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更新至第01集
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第112集