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汶川(chuān )大地(dì )震震级达到了8.0级，持续(xù )时间长达两分钟，造成了相当严重(🤔)的破坏。地震导致了近7.9万人遇(yù )难，30万(wàn )人(ré(😡)n )受伤，几(jǐ )百万人无家(jiā )可归。这一次规(🙀)模巨大的灾难(nán )引发了(le )全球对地震灾(zāi )害管理的讨(🎉)论(lùn )和思考。

在她(tā )的指导下，我开始尝试(shì )一些小改变，比如每(mě(💞)i )天(tiān )花(huā(👼) )一些时间冥想，用(yòng )正(zhèng )面的语言鼓励自己。我发(👀)现这些(xiē )习惯帮助我减轻了工作压力，改(gǎi )善(shàn )了(le )与他(tā )人的(de )关系(🌖)。我开(🏼)(kāi )始(shǐ )更加积极面对(🐱)生活中(zhōng )的(de )困难(nán )，并(bìng )更加乐观地对待每(měi )一天。