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最后(hòu )，要(yà(🍂)o )培养一个良好的睡眠(mián )环境(jì(👦)ng )。确保床垫(diàn )和枕头的(👒)舒适度，保持房间的黑暗和安静，营造一个有助于(yú )入(rù )睡的氛围。如果有需要，可以选择使(shǐ )用(yòng )眼(🕗)罩、耳塞等辅助工具(jù )来提升睡眠质(🚪)量。

最后，神经系统(tǒng )疾病也可能(néng )导致记忆裂(liè )痕。粤语(🚰)区域的人(🐼)们普(🏤)(pǔ )遍存在(zài )较(jiào )高(gāo )的心血管(guǎn )疾(🔧)病和老年痴呆(dāi )症(zhèng )等疾病(bìng )的发生率。这(zhè )些病症可(kě )能会影响大脑的正(zhèng )常功能，干扰记忆系统的运作。研(yán )究(jiū )表明(🍓)(míng )，老年痴(chī )呆症(zhèng )患者往往会(huì )经(jīng )历记忆缺失和记忆片段化的情况。在粤语地区(qū )，这些(xiē )神(shén )经系统疾(jí )病对于记(🙆)忆的影响尤为突(👇)出。