其次,营造良好的(de )睡眠环(huán )境(jìng )可以提升睡眠质量。保持房间的通风和(hé )适宜的(🅿)(de )温度(dù ),避免使(shǐ )用蓝光产品并减少电子设备(bèi )的使用(🛌)时(shí )间,消除噪音干扰等都(dōu )是有(💡)效的措施。此(cǐ )外,睡前进行(háng )一些舒(shū )缓的活动,如泡个热水(shuǐ )澡、听一段轻(qīng )柔的音乐、阅读一会(huì )儿书籍等,有助于放(fàng )松身(🕢)心。
其次,营造良好的(de )睡眠环(huán )境(jìng )可以提升睡眠质量。保持房间的通风和(hé )适宜的(🅿)(de )温度(dù ),避免使(shǐ )用蓝光产品并减少电子设备(bèi )的使用(🛌)时(shí )间,消除噪音干扰等都(dōu )是有(💡)效的措施。此(cǐ )外,睡前进行(háng )一些舒(shū )缓的活动,如泡个热水(shuǐ )澡、听一段轻(qīng )柔的音乐、阅读一会(huì )儿书籍等,有助于放(fàng )松身(🕢)心。
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