除(chú )了体力(lì )和技术，骑(🎤)行(háng )还需要有科学的训练方法和合理(lǐ )的饮食营养。在训练方面(mià(🛰)n )，骑行者需要有一个(gè )详(xiáng )细(🌤)的(de )训练计划(huá )并遵(🎸)循科学的周期(qī )性(xìng )训练原则。适度的训练(❓)强度、恢(huī )复和调整周(zhōu )期可以帮助(zhù )骑行者逐步提高自己的水平，并避免过度(dù )训练和(hé )损伤的发生。

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