其次,睡眠环境(💋)的(de )调整(zhěng )也是至关(guān )重要的。一个安静、黑暗、凉爽和舒适(👬)的(de )环境(jìng )有(yǒu )助于提(tí )高睡(shuì )眠(mián )质量。噪(zào )音和光线(xiàn )对我(wǒ )们的睡眠有很大的干(🛋)扰,因此我们(📲)应该尽(🗞)量(liàng )消除(chú )或(huò )减少(🤲)这些(xiē )干扰因素(sù )。可以使用耳塞(sāi )或白(🏝)噪音机来降(👲)低噪音,使用遮光窗帘或眼(yǎn )罩来避免光线(xiàn )的干扰。另外,保持房间的适宜温度也是至关重要的。一般来说,人体在稍低的温度下更容(🍺)易入睡和保(bǎo )持睡眠。
其次,睡眠环境(💋)的(de )调整(zhěng )也是至关(guān )重要的。一个安静、黑暗、凉爽和舒适(👬)的(de )环境(jìng )有(yǒu )助于提(tí )高睡(shuì )眠(mián )质量。噪(zào )音和光线(xiàn )对我(wǒ )们的睡眠有很大的干(🛋)扰,因此我们(📲)应该尽(🗞)量(liàng )消除(chú )或(huò )减少(🤲)这些(xiē )干扰因素(sù )。可以使用耳塞(sāi )或白(🏝)噪音机来降(👲)低噪音,使用遮光窗帘或眼(yǎn )罩来避免光线(xiàn )的干扰。另外,保持房间的适宜温度也是至关重要的。一般来说,人体在稍低的温度下更容(🍺)易入睡和保(bǎo )持睡眠。
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