最后(👶)，在培养良好的睡(🎑)(shuì )眠环(huán )境以及习惯之外，注意饮(yǐn )食对(😶)于(yú )浪漫(màn )睡眠(mián )的影(yǐng )响也是重要的。避免在睡前(qián )大(dà )量进食，尤其是含高脂肪(fáng )和辛辣的食物。这些食物(wù )可能会导(dǎo )致(zhì )胃肠不(bú )适，影响入睡的舒适感。相反，选择一(yī )些富含色(sè )氨酸的(🎿)食物，如(🚛)牛奶、坚果和羊(🎐)肉等(děng )，这些食(🤙)物有助(⛑)于提高睡(🕸)眠质量(liàng )。

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