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除了身体、心理(lǐ )和环(huán )境(jì(⛓)ng )因素外(😷)，个体的睡眠习惯和(hé )行为也(🗄)会影响(xiǎng )入眠困难。熬夜(yè )、不(bú )规(guī )律的作(👝)息时间(🔍)(jiān )和长(zhǎng )时间使用电子设备等均可能(néng )影响(🔷)睡(shuì(🧛) )眠质(🍋)量。睡前(qián )电子设备使用会发出蓝光，这会阻碍褪黑激(jī )素的释放，使人更难入眠。此(cǐ )外，大量的娱乐活动和充满挑战性(xìng )的(de )工(gōng )作任务可能(néng )导(dǎo )致晚上难以放松和入睡(shuì )。因(🍴)此，建立规律的(de )作息时间(jiān )和遵循健康的睡(⛸)眠习惯对于那些难以(yǐ )入眠的人来说(shuō )是至关重要的(🦕)(de )。