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此(🕕)外，建(jiàn )立良好(hǎo )的情(qíng )绪调节和应对机制(zhì )是有(yǒu )效应对狼(láng )狈(⛅)情绪的(de )关键。个体可以通过进行身体(tǐ )活动、放松练习或(🥍)深呼吸(😁)等方法来调(diào )整情绪，并(bìng )将注意力从(cóng )消极的情绪转移(yí )到积极的方面。此外，积极(jí )培(péi )养自尊和(🌔)自(🏯)信心，通过设立可行目标和制(zhì )定(dìng )合理计划来增强控制力(lì(🕣) )和应对能力。这将(📓)为个体提(tí )供克服困难和面对挑战的勇(yǒng )气(qì )和决心。

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