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那么(me )，如何才能实现情感(gǎn )管理呢？首先，我们需要了(le )解自己(jǐ )的(🎖)情感和(hé )情绪。情感和情绪是两个相互关(guān )联但又有(yǒu )所区别的概念。情感是一种对(🍍)于事(shì )物或事件的主观评价，而情绪(🥝)则是一种(zhǒng )内心的生理和心理反应。了解自己是如何产(chǎn )生情感和情绪的，可以帮(bāng )助(zhù )我(🏚)们更(gèng )好地理解自己(jǐ )和他人。我(👆)们可以通过(guò(🐧) )反(♒)思、观察和(hé )记录自(zì )己的情(qíng )感(gǎ(🎶)n )和(🅿)情绪来提高对自己的认(rèn )知。